عبدالرضافارسی
یادداشت های عبدالرضا فارسیعبدالرضافارسی
یادداشت های عبدالرضا فارسی
نظم بخشی هیجانی
مهارت‌هاى نظم‌بخشى هیجان چه هستند؟
مهارت‌هاى نظم‌بخشى هیجانى به شما کمک می‌کنند تا با واکنش‌هاى هیجانى اولیه و ثانویه خود به شیوه‌هایى مؤثرتر و جدیدتر مقابله کنید.
به یاد داشته باشید که شما همیشه نمی‌توانید احساس خود را کنترل کنید، اما می‌توانید واکنش خود به این احساس‌ها را کنترل کنید.
دریافت کتاب تکنیک های نظم بخشی هیجانی
۹ مهارت براى نظم‌بخشى هیجانى وجود دارد که به شما کمک می‌کنند تا بر هیجان‌ها و رفتارهاى ناشى از این هیجان‌ها کنترل بیشترى پیدا کنید. این نُه مهارت عبارت‌اند از:
1. هیجان‌هایتان را بشناسید.
2. بر موانع هیجان‌هاى سالم غلبه کنید.
3. آسیب‌پذیرى جسمى‌تان را کاهش دهید.
4. آسیب‌پذیرى شناختى‌تان را کاهش دهید.
5. هیجان‌هاى مثبت تان را افزایش دهید.
6. بدون قضاوت به هیجان‌هایتان، توجه آگاهانه نشان دهید.
7. با هیجان‌هایتان روبه‌رو شوید.
8. برعکس تمایل‌هاى هیجانى مخربتان، عمل کنید.
9. مشکلات را حل کنید.
دریافت کتاب نظم بخشی هیجانی pdf
اینجاhttps://s18.picofile.com/file/8435975968/hayjan_web.pdf.html
https://s18.picofile.com/file/8435975968/hayjan_web.pdf.html
